La chose très intéressante avec ces deux exercices est que tandis que les joueurs défensifs travaillent à élever la pression défensive, ces activités fournissent également une manière efficace pour les joueurs offensif à s’accoutumer à gérer la forte pression.
Le premier exercice est un 6 v 3 +1 dans une zone de 20 x 20.
6 joueurs offensifs sont installés à égale distance sur le bord intérieur de la zone de 20 x 20 avec un joueur offensif additionnel au milieu de la zone(ce serait très probablement un milieu de terrain central). Le reste de l'équipe (9 joueurs) sont répartis en groupes de 3 et sont sur l'extérieur de la zone avec le coach/serveur
Voir le diagramme ci-dessous pour l'installation
C'est une activité chronométrée. Le serveur met en marche sa montre et envoie la première balle dans la zone.Les X essaient de conserver la possession de la balle tandis que les 3 premiers défenseurs (D) essaient de la gagner. Dès que les D ont conquis la balle, le serveur introduit une deuxième balle et le deuxième groupe de D entre pour défendre. Un total de 6 balles sont envoyés (ainsi chaque groupe de défenseurs joue deux fois) et l'objectif des X est de voir combien de temps ils peuvent rester en possession de ces 6 ballons.
Pour considérer que les D ont repris la balle , il faut effectivement qu’ils en aient la possession (au moins une passe à un partenaire). Si un D lance la balle hors des limites de la zone, un nouveau ballon est introduit et la chronomètre continue de tourner.
le nombre de tours des groupes D peut varier.
Après que les 6 tours aient été effectués, les deux équipes changent de rôle et se sont les D qui se placent dans la zone et les X qui défendent. L'équipe défensive qui gagne le plus rapidement les 6 balles remporte la victoire.
Parmi les points intéressants de cette activité , le fait qu’il y est très peu de coaching facilite la vision de l’entraîneur sur le jeu.
Aucune accentuation sur la pression, la couverture, l'équilibre ou n'importe quoi d’autre. Au lieu de cela, les défenseurs doivent simplement attaquer le porteur de balle à pleine vitesse et gagner la balle. Il est intéressant de démontrer qui ,sous un haut niveau de pression, est capable ou non de maintenir une possession de balle.
Exercice 2 : un jeu 5 v 5 dans une zone de 75 yards de large et 42 yards de long (c'est à dire la largeur du terrain et de la ligne des 18 à la ligne centrale sur un terrain de 120 x 75).
Une équipe est sur l'offensive pendant une période 3 minute. Le server/coach commence au milieu de terrain avec les ballons et joue une balle à l'équipe attaquante.
l'équipe attaquante obtient un point pour chaque 5 passes consécutives.
L'équipe défensive obtient un point chaque fois qu'elle gagne une balle.
Chaque fois qu'il y a une perte de possession par l’attaque, une nouvelle balle est envoyée par l'entraîneur (cette activité, comme la précédente travaille l’interception défensive).
Après la période de 3 minutes, les rôles sont inversés.
L'équipe défensive joue le marquage individuel pour augmenter la pression.
L'équipe avec le plus de points après les 6 minutes est victorieuse.
S'il y a un groupe de 20 joueurs, il pourrait y avoir deux jeux contigu en même temps pour maintenir tous les joueurs en action.
Voir le diagramme ci-dessous pour l'installation des 2 jeux
Ces 2 exercices sont des jeux très courts et intenses qui permettent de travailler l’offensive comme la défensive, ainsi que la forme physique.